علاج صدمة نفسية Can Be Fun For Anyone

انخرط في أنشطة تجلب لك البهجة والاسترخاء. اعتمد عادات نوم جيدة، واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، ومارس التمارين الرياضية بانتظام.

بغض النظر عن الطبيب الذي تختاره، فإن الاستشارة النفسية هي خطوة هامة في رحلة الشفاء النفسي، وتحتاج إلى الكثير من الشجاعة والإرادة.

هل لدَيك أيٌّ من الأقارب من العَصَب يشعُر بقلقٍ أو حالات صحَّةٍ عقلية أُخرى، مثل الاكتئاب؟

والجدير بالذكر أن الاكتئاب من الممكن أن يؤثر بشكل سلبي على شعور الفرد المصاب به، وعلى تفكيره، وعلى سلوكه أيضًا، وقد ينجم عنه في بعض الحالات مجموعة متنوعة من المشكلات الجسدية والعاطفية.

يمكن أن يساعدك البحث عن الدعم والاستفادة من استراتيجيات التأقلم الصحية في التغلب على المشاعر السلبية وإيجاد طريق نحو السعادة مُجدّدًا.

أي أعراض كنت تعانيها، بما في ذلك توقيت حدوثها، والأمور التي يبدو أنها تؤدي إلى تحسنها أو تفاقمها، ومدى تأثيرها على أنشطتك اليومية، مثل العمل، أو المدرسة أو العلاقات

عندما تشعر بالحزن، عليك أن تتخذ خطوات لدعم رفاهيتك العاطفية ومراعاة مشاعرك. وفيما يلي بعض الاستراتيجيات التي قد تساعدك على ذلك:

On top of that, the website utilizes an AI-based mostly software that runs within the معالجة الصدمات النفسية background and optimizes its accessibility stage regularly.

هل لديك أقرباء بالدم مصابون بالقلق أو حالات أخرى متعلقة بالصحة العقلية، مثل الاكتئاب؟

تواصل مع الآخرين: ابحث عن علاقات اجتماعية واقضِ الوقت مع أحبائك. يمكن أن يمنحك الانخراط في تفاعلات اجتماعية إيجابية الدعم والإلهاء والشعور بالانتماء.

قد يدفعك إرهاق نفسك أو إجهادها إلى الشعور بالمزيد من الحزن والتوتر.

إذا لم تتمكن من الإقلاع بنفسك، فعليك بمقابلة طبيبك أو العثور على مجموعة دعم لمساعدتك.

ينبغي إخطار طبيب الشخص إذا تفاقمت الأَعرَاض بعدَ بدء استعمال مضادَّات الاكتئاب أو عند زيادة الجرعة (أو لأيِّ سبب).وبما أن وجود أفكار انتحارية هو أيضًا أحد أعراض الاكتئاب، فقد يواجه الأطباء صعوبة في تحديد الدور الذي تؤديه مضادَّات الاكتئاب في الأفكار الانتحارية والسلوك الانتحاري.وتشكك بعض الدراسات في هذه العلاقة.

قبل تناول الأدوية العشبية أو المكملات الغذائية، استشِر طبيبكَ للتأكد من أنها آمنة وأنكَ لن تصاب بحساسية نتيجة تناولها.